przed po

Mam wlasnie bardzo podobne pytanie jak kolega Tyka. By maksymalnie spalic tluszcz chroniac miesnien jakie posilki/odzywiki stosowac bezposrednio po treningu aerobowym i w jakim czasie ? Czy biegajac na czczo zapodac np. aminokwasy bezposrednio przed czy biegac zupelnie na sucho ? Z gory dzieki Great flame follows a little spark.

Moim zdaniem prysznic powinnismy zakanczyc na wodzie chlodnej. Bedzie to z korzyscia zarowno dla skory jak i dla naszego samopoczucia. Nie upieram sie jednak ze jest to optymalne rozwiazanie. Chetnie dowiedzialbym sie dlaczego Michail proponuje na koniec ciepla wode? Napewno natomiast nie nalezy uzywac podczas calej kapieli wody bardzo zimnej lub [...]

w jakim celu BCAA? rano, przed trenem po trenie i wieczorem po 3g

Dobra to jezeli mam w kazdym posilku bialko rozlozyc na 30g to co z tluszczami? weglowodanow wiecej przed i po treningu to wiem,tluszcze potreningowo odpadaja. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-01-23 15:02:20

Siema! mam pytanie,bo nie pomyslalem o tym wczesniej. W dni nietreningowe wykonuje interwaly.Teraz pytanie,mam obnizyc weglowodany w dni nietreningowe?Czy poprostu przed Interwalami nie jesc zadnych weglowodanow i dopiero po treningu troche dac?

ale krete 30 min przed treningiem i od razu po ? :) I mam takie pytanko: czy te vitargo powinno byc po rozrobieniu geste ? Tzn 250ml wody do tego... Moze byc? Bo u mnie troche geste wychodzi Zmieniony przez - neum w dniu 2010-04-18 17:31:34

Trenuj tak, jak mówi Ci Ziper Co do supli to olej zwykły monohydrat kreatyny i uderz sam Cell Pump (dwie małe puszki) w ilości 2 x 10g dziennie (rano i po treningu, a w dni nietreningowe rano i po południu około 30 minut przed kolejnym posiłkiem). Rośnij zdrowo chłopaku

Płatki owsiane dawaj. Ryż brązowy w ciagu dnia, jogurt nie jako źródło białka tylko jako dodatek. Przed tren daj węgle, warzywa wszędzie z wyjątkiem okołotreningowych. Po trening odżywkę i po niej posiłek ww-białkowy, ww o wysokim IG bez błonnika

[...] dodać Prolongatum po zakończeniu Propionicum, żeby utrzymać dzięki temu teściowi wysokie stężenie tego hormonu w organizmie?? Mówię tu o niewielkich dawkach, np. tydzień przed skończeniem Propionatu 100mg, tydzień później 100mg i kolejny tydzień 100... Co o tym myślicie? Czy jest sens takiego połączenia? Z góry dzięki, pozdrawiam! There is [...]

No wydawalo mi sie ze jak sie robi jakis cykl to zawsze po nim jest regeneracja przed kolejnym cyklem. A ona robila ACT to co po tym nie ma regenracji? Jak nie to nie wiedzialem :) Jesli nie jestes szczery wobec siebie, nie bedziesz mogl byc szczery wobec innych. Jesli poswiecasz cale zycie jednej osobie nie wykorzystujesz go w pelni.

[...] napisać tylko: przepraszam. P.S. po prostu nie uznałem tego za błąd w stulu przestawienia liter czy naciśniecia litery nie tej włśiwej ale sąsiadującej np. ja napisałem przed chwilą słowo "stulu" a "miało być "stylu" ale tutaj litera "u" jest obok litery "y" na klawiaturze więc jest to ewidentny [...]

******lenie... co z tego ze proszki leza jak leza,dopiero po rozpuszeniu jest sterylizowane i filtrowane wiec przed tem moze byc nasrane do srodka i nic to nie zmienia albo niewiele serio mowie.

[...] 3x8 5. Prostowanie pleców ze sztangą 3x8 6. Wymach sztangielką w oparciu nogą o ławkę 3x8/wywal 7. Przyciąganie do klatki siedząc, ściągając łopatki 3x8/to bym dał przed prostowniki Dzień 3: barki + nogi 1. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 2. Wypychanie nóg na suwnicy 3x8 3. Unoszenie hantli w opadzie 3x8 4. Uginanie nóg leżąc [...]

[...] 3x12 ok Sroda(barki): 1.Wyciskanie sztangi zza glowy 3 x 10/8/6 daj 4 serie , nie schodź poniżej 8 powtórzeń 2.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 x 10 unoszenie przed siebie stojąc i jako trzecie daj 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3 x 10 jako drugie Czwartek(biceps,przedramie): 1.Unoszenie sztangi podchwytem 3 x 10/8/6 [...]

[...] bez jakiegoś konkretnego ataku, daje mu zejść z linii ataku, po czym przebiega jeszcze co najmniej metr aż w końcu zatrzymuje się stojąc tyłem do niedoszłej ofiary. Powiedziałbym że przed takim gościem raczej trudno się nie obronić. Chociaż sam osobiście mógłbym w tym momencie mieć problemy - nie wiem czy nie zwijałbym się na ziemi ze śmiechu.

[...] być dokładnie rejestrowany. Lampy po wygaśnięciu okresu ich używalności winne być niezwłocznie wymienione. Oto kilka rad dla osób chcących skorzystać ze sztucznego słońca: przed opalaniem poproś właściciela solarium o zdezynfekowanie płyty łóżka. Preparat dezynfekcyjny powinien niszczyć bakterie , wirusy, grzyby, musi mieć aktualną datę [...]

[...] mozna sie przez jakis czas nia suplementowac proponowalabym cykl na utrzymanie stale podwyzszonego poziomu kreatyny - 3g dziennie najlepiej rano na czczo. karnityna - 1000mg, 45-60 minut przed treningiem BCCA - po treningu 3-4g Carbo - ok 30 min po treningu, ok. 30g Witaminy - nie wiem jakie masz :) ale ja glowny nacisk klade na antyoksydanty

Jakies 500 metrow przed swiatlami, gdzie jadac od Jomtien po lewej jest plaza, a po prawej ulica South Pattaya. Zaraz obok jest kupa punktow wymiany walut i jakis hotel. Latwo znalezc.

Kaizena masz za 90zl. Wystarczy na jakies 25 dni stosowania. Bierz jedna porcje po treningu druga przed spaniem. Ja zawsze zostaje tylko przy porcji potreningowej. Nocny katabolizm zabezpieczam twarogiem. Z kreatyn to chyba najlepiej bedzie jablczan. Z tym, ze nie wiem jak dawkowac w sztukach walki. Ja jestem kolarzem i biore Cell pump jedna [...]

Bierz meso i jablko, cm3 treca. w dt: przed treningiem meso, po cm3 5g w dnt: cm3 5g, obojetnie kiedy wezmiesz